MATERIAL ANÁLOGO PARA TRABAJO EN CASA
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ÁREA O ÁREAS TRANSVERSALES – DIMENSIONES TRANSVERSALES |
Educación Religiosa, Ética y Valores Humanos y Filosofía |
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DOCENTE O DOCENTES |
Juan Gabriel García, Beatriz Ramírez y Dalgil Stepfanny Mejía |
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GRUPO, GRADO O CICLO |
Ciclo 5: Grados 10° y 11° |
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TIEMPO PARA DESARROLLAR |
Para trabajar las 4 semana del mes de julio: Del 1 al 31 de Julio |
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INDICADOR DE DESEMPEÑO |
Reflexiono sobre mi realidad y defino lo que puedo cambiar. |
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NÚCLEOS TEMÁTICOS RELACIONADOS |
Mi realidad. |
A) A continuación se presentan 4 talleres para las cuatro semanas del mes de JULIO 2020 ASÍ:
1. TALLER 1 para la Semana 19 del primer período: del 29 de junio al 3 de julio.
2. TALLER 2 para la Semana 20 del primer período: del 6 al 10 de julio.
3. TALLER 3 para la Semana 1 del segundo período: del 20 al 24 de julio.
4. TALLER 4 para la Semana 2 del segundo período: del 27 al 31 de julio.
B) Estos talleres se deben hacer en el cuaderno de Filosofía y la nota de seguimiento será la misma para el área de Ética y valores, para Religión y filosofía, pero los califica la profesora Beatriz Ramírez y ella le pasa la nota de seguimiento al profesor de Religión y a la profesora de Ética.
C) Se deben enviar para la nota de seguimiento a la profesora Luz Beatriz Ramírez al correo: beatrizramirez0023@gmail.com o al WhatsApp 304 536 6077
Taller 1 para la semana 19
Puedo manejar mi realidad
Completa los espacios en blanco:
Una situación frustrante en mi vida que SÍ PUEDO cambiar es: _______________________________________________________________________
Así es como debo manejar esta situación: _______________________________________________________________________
Una situación frustrante en mi vida que NO PUEDO cambiar es: _______________________________________________________________________
Lo que puedo hacer para sentirme mejor ante esta situación es: _______________________________________________________________________
Algunas ideas...
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Cuando nos sentimos frustrados y SÍ podemos cambiar la situación podríamos… |
Cuando nos sentimos frustrados y NO podemos cambiar la situación podríamos… |
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• Hacer una lluvia de ideas sobre cómo podemos cambiar la situación y elegir la que nos parezca mejor. • Esforzarnos más para lograr lo que queremos. • Pedir ayuda a otras personas para cambiar la situación. • Pensar que la frustración es pasajera y que podremos superar la situación. • Alejarnos por un tiempo de la situación para luego retomarla.
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• Llorar y permitirnos expresar lo que sentimos sin lastimarnos o lastimar a otros. • Respirar profundo. • Hablar con alguien o pedir la compañía de alguien. • Bajar nuestro nivel de frustración practicando un deporte, haciendo ejercicio o bailando. • Distraernos haciendo algo que nos gusta. • Pensar que el tiempo nos ayudará a superar la situación. • Aceptar la situación con la idea de que algo podemos aprender de ella.
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Taller 2 para la semana 20
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DOCENTE O DOCENTES |
Juan Gabriel García, Beatriz Ramírez y Dalgil Stepfanny Mejía |
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INDICADOR DE DESEMPEÑO |
Comprendo las estrategias para escuchar activamente al otro. |
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NÚCLEOS TEMÁTICOS RELACIONADOS |
Escuchar con interés. |
Comprender, confirmar y conectar
Lee las siguientes estrategias que te ayudarán a escuchar activamente:
Comprender
Esfuérzate por atender y comprender
• Presta atención a lo que la otra persona está
diciendo, calla tu voz interna pues te puede distraer,
y no prestes atención a nada más.
• Espera tu turno para hablar. ¡No interrumpas!
• Asiente con la cabeza cuando estás seguro de que
comprendiste.
Confirmar
Confirma que lo que estás entendiendo
es lo que la otra persona quiere transmitir
• Di, en tus propias palabras, lo que la otra persona dijo
para verificar si estás entendiendo bien.
• Si no entiendes lo que te dice, haz preguntas para
aclarar.
Conectar
Conéctate con las emociones de la otra persona
• Pregúntale: ¿Y qué sientes? o si puedes
“observar” sus emociones confirma:
“¿Te sientes triste?”.
• Pregunta respetuosamente:
“¿Hay algo que pueda hacer para apoyarte?”.
• Ofrece un gesto afectuoso de apoyo, que
sepas que será bien recibido por esa persona.
Típicos errores al escuchar…
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ERROR TÍPICO |
QUÉ ES |
UN EJEMPLO |
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Imponer |
Decirle lo que debe hacer o qué es lo mejor para él. |
“Tienes que...” “Deberías...” “Abandona el colegio” “No abandones el colegio” “Lo mejor que puedes hacer es...” |
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Sermonear |
Acudir a una regla/norma externa para decirle lo que debe o no debe hacer. |
“Los hombres no lloran” “Tienes que ser responsable” |
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Minimizar |
Decirle que lo que le está pasando no es importante. |
“Ya se te va a pasar” “Deja de preocuparte...” “A mí también me ha pasado y no es para tanto” |
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Culpar |
Culpar al otro por lo que le pasa. |
“Eso te pasa por tonto” |
Actividad:
1. Elaborar un cuadro como el anterior describiendo tus típicos errores de escucha cotidianos.
2. Argumenta cómo puedes mejorar tu escucha hacia el otro.
Taller 3 para la semana 1 Segundo período
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ÁREA O ÁREAS TRANSVERSALES – DIMENSIONES TRANSVERSALES |
Educación Religiosa, Ética y Valores Humanos y Filosofía |
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DOCENTE O DOCENTES |
Juan Gabriel García, Beatriz Ramírez y Dalgil Stepfanny Mejía |
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GRUPO, GRADO O CICLO |
Ciclo 5: Grados 10° y 11° |
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TIEMPO PARA DESARROLLAR |
Para trabajar las 4 semana del mes de julio: Del 1 al 31 de Julio |
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INDICADOR DE DESEMPEÑO |
Identifico los diferentes estilos de afrontamiento del estrés. |
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NÚCLEOS TEMÁTICOS RELACIONADOS |
Aprendo a afrontar el estrés. |
Estilos de afrontamiento del estrés
El estrés suele formar parte de nuestras vidas y todos afrontamos el estrés de una manera diferente. “Afrontar el estrés” significa “manejar el estrés”. Hay cuatro tipos comunes de estrategias de afrontamiento:
cuatro tipos comunes de estrategias de afrontamiento:
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Afrontamiento enfocado en la emoción |
Cuando las personas tratan de deshacerse de las emociones que les hacen sentir mal. Esto incluye cambiar pensamientos irracionales (catastróficos, irrealistas, exageradamente pesimistas) por pensamientos tranquilos (pensamientos que nos ayuden a calmarnos y pensar con tranquilidad), pensar en cómo desearía uno que fueran las cosas o simplemente tratar de relajarse escuchando música, haciendo deportes u otras actividades que ayuden a este fin. |
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Afrontamiento enfocado en el problema |
Cuando las personas se centran en hacer frente a la situación, desarrollando un plan de acción para resolver el problema que ha provocado el estrés. |
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Afrontamiento de ayuda social |
Cuando las personas tratan de buscar ayuda de sus amigos, profesores, consejeros, padres u otras personas. |
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Afrontamiento de evitación |
Cuando, en su intento por aliviar el estrés, las personas usan drogas, alcohol, comida, etc., o simplemente ignoran sus problemas. A diferencia de las otras, esta es una forma destructiva de afrontamiento. |
Actividad:
1. Describe la forma en que regularmente afrontas el estrés
2. ¿Cuál de los diferentes estilos de afrontamiento del estrés te gustaría aplicar en tu vida? ¿Por qué?
Taller 4 para la semana 2 segundo período
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ÁREA O ÁREAS TRANSVERSALES – DIMENSIONES TRANSVERSALES |
Educación Religiosa, Ética y Valores Humanos y Filosofía |
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DOCENTE O DOCENTES |
Juan Gabriel García, Beatriz Ramírez y Dalgil Stepfanny Mejía |
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GRUPO, GRADO O CICLO |
Ciclo 5: Grados 10° y 11° |
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TIEMPO PARA DESARROLLAR |
Para trabajar las 4 semana del mes de julio: Del 1 al 31 de Julio |
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INDICADOR DE DESEMPEÑO |
Descubro la importancia de cambiar los pensamientos irracionales por pensamientos tranquilos. |
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NÚCLEOS TEMÁTICOS RELACIONADOS |
Pensamientos irracionales VS pensamientos tranquilos. |
Aprendiendo a reemplazar pensamientos irracionales por pensamientos tranquilos
Lee con cuidado el siguiente ejemplo:
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Situación: Discutí con mi novio (a) Pensamientos irracionales: “Es mi culpa, siempre es mi culpa”. Emoción(es): Tristeza.
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Pasos para reemplazar pensamientos irracionales por pensamientos tranquilos: 1ro. Detente y revisa el pensamiento irracional apenas lo detectes. Pregúntate si estás exagerando, y si ese pensamiento te ayuda o te hace daño. ¿Es siempre mi culpa? ¿Estoy exagerando? En realidad, no discutimos mucho, y cuando lo hemos hecho, él o ella también ha tenido responsabilidad en lo que sucedió. 2do. Visualiza ese pensamiento irracional en tu mente, y dale la vuelta para sustituirlo por un pensamiento tranquilo. “Es mi culpa, siempre es mi culpa” voy a cambiarlo por “Esta situación es responsabilidad de los dos. Cuando estemos más calmados, podemos conversar y resolver la situación”. |
Ahora, tomando en cuenta el ejemplo, completa la información correspondiente para las siguientes dos situaciones:
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Situación 1: Tienes muchas ganas de estudiar en una institución de educación superior. Tienes la entrevista de admisión. Pensamiento(s) irracional(es): “No voy a saber qué responder, no voy a ser seleccionado(a)”. Emoción(es): Ansiedad, miedo.
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Pasos para reemplazar pensamientos irracionales por pensamientos tranquilos: 1ro. 2do.
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Situación 2: Estoy feliz en una fiesta con mis amigos y todos estamos compitiendo por ser el mejor bailarín para conquistar algunos chicos (as).
Pensamiento(s) irracional(es): “No voy a bailar bien y no le gustaré a nadie. Todos se van a burlar de mí”.
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Emoción(es): Ansiedad, miedo, frustración.
Pasos para reemplazar pensamientos irracionales por pensamientos tranquilos: 1ro. 2do. |
Finalmente, crea una situación completa sobre algo que te haya sucedido o te suela
suceder, en la cual sería recomendable aplicar la estrategia de cambiar tus pensamientos de irracionales a tranquilos.
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SITUACIÓN PROPIA:
Pensamiento(s) irracional(es):
Emoción(es):
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Pasos para reemplazar pensamientos irracionales por pensamientos tranquilos:
1ro.
2do. |
Cibergrafía
- https://movil.colombiaaprende.edu.co/aprende-en-casa/educacion-socioemocional-para-todos-los-niveles
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